おはこんばんにちは、GEクリエーションです☆
寒くなるにつれ、体を動かすことをやめていませんか(?o?)
「適度な運動は体に良い」
だけではないんです！！！
実は脳にもいいんですね☆☆☆
スローランニングのような軽い運動を短時間行っただけで、
認知能力、記憶力、集中力、判断力などが高まり
仕事と学習の効率が上がることが実証されています。
また、運動は心地よい気分を作り出し、アルツハイマー病、うつ病などの
進行を緩和することも分かっています。
さらに掘り下げると↓↓
筑波大学運動性化学研究室によると
短時間→10分間、軽いジョギングなど「中程度」の運動をしただけで、
直後に認知機能が高まったことを実証しました。
◎中程度とは・・・最大酸素摂取量の50％の運動で、心拍数が110～130。
つまり、ビジネスマンが昼休みに10分間ジョギングすれば、仕事の効率が
上がる？ということです。
ジョギング意外にも、太極拳でも同じ効果を得ることが出来るみたいです。
運動は、骨や筋を強くし、カロリー消費からダイエットになる。
そしてそれだけではなく、脳を鍛え仕事や学習の効率をアップさせ
また病気の予防効果にもつながります。
運動が、脳を育て・鍛え、人の人生を変える！！かもしれませんね
