ウォーキング

みなさんこんにちは

いまだコロナの影響が続く中で

外に出る時間も減ったのではないでしょうか

健康を維持するためにも、

ランニングやウォーキングをされる方が多くなっているようです

先日、テレビでウォーキングに関して

専門家の監修のもと、解説されていました

そもそも、

ウォーキングは

「手軽にできる有酸素運動として、おすすめです」

と紹介していましたが、

その根拠としては、

ウォーキングを続けると

体脂肪率や血中の中性脂肪が減少したり、

血圧や血糖値の改善、心肺機能の改善、

骨粗鬆症の予防、メンタルヘルスの向上など、

身体にいい様々な効果が期待できるそうです

政府が推進する

『健康日本２１』では、

一日あたりの歩数目標として

２０～６４歳までの男性は９０００歩

女性は８５００歩

６５歳以上の男性は７０００歩

女性は６０００歩という数字を掲げています。

毎日がむずかしい人は、

週末だけでもいいそうです

無理ない範囲でウォーキングを意識してみると

より健康に近づけますね